Relação entre a ingestão de Água e a Estética
Por que ingerir água?
- Corpo Humano é formado por 60 a 70% de água
- Perdemos pelo suor, saliva, urina, fezes, suco gástrico, respiração
- Hidratar para manter este equilíbrio
Funções da água:
- Hidratar
- Nutrir
- Desintoxicar
A título de exemplo, veja como os Sistemas Digestório e Circulatório necessitam de água
Sistema digestório
- Saliva – lubrificar e diluir o alimento, proteger contra bactérias e umedecer a boca. 99% saliva é composta de água
- Suco gástrico – 3 litros/dia
- O processo de digestão consome em torno de 10 litros de água.
Sistema circulatório
- Sangue – 8% de peso corporal – 4 a 6 litros em média por pessoa
- Plasma, hemácias, leucócitos e plaquetas
- Plasma é a parte liquida do sangue e corresponde 50% do sangue. Plasma é composto por 90% de água
- Linfa – 2 a 3 litros/dia – assemelha-se ao plasma sanguíneo
Quanto tomar de água:
- Peso da pessoa x 35ml de água
- Pessoa com 50Kg – 50X35 = 1.750 = 1litro+750ml de água por dia
- Pessoa com 66Kg – 66X35 = 2.310 = 2 litros + 310ml de água
No meu canal do youtube tem um vídeo onde explico todo conteúdo acima, qual o melhor horário para ingerir água e como a pouca ingestão influencia negativamente na estética. Clique aqui e assista o vídeo.