Relação entre a ingestão de Água e a Estética

Relação entre a ingestão de Água e a Estética

Por que ingerir água?

• Corpo Humano é formado por 60 a 70% de água
• Perdemos pelo suor, saliva, urina, fezes, suco gástrico, respiração
• Hidratar para manter este equilíbrio

Funções da água:

• Hidratar
• Nutrir
• Desintoxicar

A título de exemplo, veja como os Sistemas Digestório e Circulatório necessitam de água

Sistema digestório

• Saliva – lubrificar e diluir o alimento, proteger contra bactérias e umedecer a boca. 99% saliva é composta de água
• Suco gástrico – 3 litros/dia
• O processo de digestão consome em torno de 10 litros de água.

Sistema circulatório

• Sangue – 8% de peso corporal – 4 a 6 litros em média por  pessoa
• Plasma, hemácias, leucócitos e plaquetas
• Plasma é a parte liquida do sangue e  corresponde 50% do sangue. Plasma é composto por 90% de água
• Linfa – 2 a 3 litros/dia – assemelha-se ao plasma sanguíneo

Quanto tomar de água:

• Peso da pessoa x 35ml de água
• Pessoa com 50Kg – 50X35 = 1.750 = 1litro+750ml de água por dia
• Pessoa com 66Kg – 66X35 = 2.310 = 2 litros + 310ml de água

No meu canal do youtube tem um vídeo onde explico todo conteúdo acima, qual o melhor horário para ingerir água e como a pouca ingestão influencia negativamente na estética. Clique aqui e assista o vídeo.